OBESITAT

Una dieta equilibrada és aquella que ens aporta tots els nutrients que necessitem per mantenir la salut i prevenir malalties i, ajuda a controlar el pes saludable, evitant el sobrepès i l'obesitat, reforça el sistema immunitari, augmenta el nivell d'energia i millora la salut mental i el benestar, afavorint l'estat d'ànim i la qualitat de vida.

És una bona manera de motivar-nos a cuidar la nostra salut. No cal complicar-se la vida amb receptes elaborades o ingredients cars, el més important és triar aliments saludables i variats.

A més, si preparem els àpats amb antelació i els planifiquem bé, podem estalviar temps i diners. 

Els menús fàcils de preparar ens ajuden a controlar les calories que consumim i a prevenir l'obesitat i les malalties associades.

Reduir el consum de greixos, sucres i sal et pot ajudar a controlar les calories que ingereixes.

A més, et sentiràs més lleuger i amb més energia.

No es tracta de deixar de menjar aquests aliments, sinó de triar les opcions més saludables i moderar les quantitats.

L'aigua t'ajuda a hidratar-te, a eliminar toxines i a regular la temperatura. Les begudes ensucrades, en canvi, tenen molt de sucre i calories que no et fan cap bé a l'organisme i afavoreix l'obesitat i altres malalties com la diabetis.

L'aigua ajuda a regular el nivell de sucre en la sang i a prevenir la deshidratació. L'alcohol i el tabac, en canvi, són substàncies que poden afectar negativament el control de la diabetis.

L'alcohol pot provocar hipoglucèmia o hiperglucèmia, segons la quantitat i el tipus que es consumeixi i el tabac pot augmentar el risc de complicacions cardiovasculars i renals, així com de neuropatia diabètica.

 Per tant, és recomanable evitar o reduir el consum d'alcohol i tabac si es té diabetis i beure suficient aigua al llarg del dia.