HIPERTRIGLICERIDEMIA

Consisteix a reduir el consum de sal i augmentar el de fruites, verdures, cereals integrals i làctics baixos en greix.

La fibra i els antoxidants són dos components essencials per a la salut del nostre organisme. La fibra ens ajuda a regular el trànsit intestinal, a prevenir l'estrenyiment i a reduir el colesterol.

Els antoxidants ens protegeixen dels radicals lliures, que poden causar envelliment i malalties degeneratives. Per això, és recomanable augmentar el consum de fruites, verdures, llegums i cereals integrals, que són fonts naturals de fibra i antoxidants.

El consum excessiu d'alcohol i sucre pot tenir efectes nocius per a la salut física i mental. Evitar aquests productes pot ajudar a prevenir malalties com la diabetis, l'obesitat, les malalties cardiovasculars i les addiccions.

A més, pot millorar el benestar emocional, la qualitat del son i el rendiment cognitiu. Per tant, és recomanable seguir una dieta equilibrada i moderada que inclogui aliments naturals i variats.

Els aliments rics en omega 3 són essencials per a la salut del cervell i el cor. Són un tipus de greix que el cos no pot produir per si mateix, i que ha d'obtenir de l'alimentació.

Consumir aliments rics en omega 3 pot ajudar a prevenir malalties cardiovasculars, inflamació crònica, depressió i deteriorament cognitiu. Per això, és recomanable incloure aliments rics en omega 3 a la dieta de forma regular i variada.