DIABETIS

Evitar els dolços, els refrescos i els sucres de fruita.

Un consum excessiu de sucre, com els dolços, refrescos o sucres de fruita, pot provocar hiperglucèmia, que és quan la glucosa en sang supera els valors normals.

Per això, les persones amb diabetis han de controlar la quantitat i el tipus de sucre que consumeixen, i seguir una dieta equilibrada i saludable.

La fibra és un tipus de carbohidrat que el cos no pot digerir. Per això, ajuda a regular els nivells de sucre en sang i a prevenir els pics de glucèmia.

La fibra també té altres beneficis per a la salut, com millorar el trànsit intestinal, reduir el colesterol i prevenir l'obesitat.

Per tant, és important incloure aliments rics en fibra en la dieta, especialment si es té diabetis.

Si tens diabetis, controlar les porcions i les calories pot ajudar-te a mantenir els nivells de sucre en sang dins dels límits recomanats. Això pot prevenir complicacions com el dany renal o la pèrdua de la visió.

No cal que segueixis una dieta estricta, però sí que tinguis en compte què menges i quant.

Així podràs gaudir dels aliments que t'agraden sense posar en risc la teva salut.

L'aigua ajuda a regular el nivell de sucre en la sang i a prevenir la deshidratació. L'alcohol i el tabac, en canvi, són substàncies que poden afectar negativament el control de la diabetis.

L'alcohol pot provocar hipoglucèmia o hiperglucèmia, segons la quantitat i el tipus que es consumeixi i el tabac pot augmentar el risc de complicacions cardiovasculars i renals, així com de neuropatia diabètica.

 Per tant, és recomanable evitar o reduir el consum d'alcohol i tabac si es té diabetis i beure suficient aigua al llarg del dia.