BULÍMIA

Seguir un pla d'alimentació equilibrat i variat, sense restringir grups d'aliments ni calories.

Evitar els períodes de dejuni o saltar-se àpats, que poden afavorir les fartades, l'ansietat i la culpa associades a la ingesta, afavorint nous episodis de sobreingesta.

És important menjar amb calma i sense pressa, per evitar la sensació de culpa, la pèrdua de control i la necessitat de compensar. Menjar amb calma també ajuda a gaudir dels aliments, a escoltar les senyals de fam i sacietat del cos i a respectar les seves necessitats nutricionals.

No utilitzar els aliments com a premi o càstig, sinó com a font de nutrició i plaer, a qualsevol hora i en qualsevol lloc.

Has de disfutar del menjar.